利用凳子健身的方法(利用凳子健身的方法都有什么)

2022-05-10 02:00:17 健身 16分钟前 4次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道用凳子健身的方法。现在让我们来看看!答案:1,利用凳子健身的方法(利用凳子健身的方法都有什么)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道用凳子健身的方法。现在让我们来看看!

回答:

1.俯卧撑12次。双手握住凳子边缘,手臂直接放在肩膀下方,双腿直背,背部挺直,肘部向下弯曲,直到胸部几乎碰到凳子,然后伸直手臂,起身恢复。

2.保加利亚深蹲12次,换边。站在长凳前,挺胸收腹,背部挺直,双手叉腰,一只脚放在长凳上,慢慢下蹲至膝盖90度左右,然后起身还原。如果不能保持身体稳定,可以把凳子放在墙上,手扶着墙保持身体平衡。

3.支持左右跳16次。站在凳子的一侧,弯腰,双手握住凳子两侧的边缘,收紧核心,双臂并拢,从凳子的一侧跳到另一侧,双脚练好后再跳回来。

4.仰卧直腿站立12次。背对凳子,双手撑在凳子边缘,伸直双腿,下肢放松,收紧肩膀,背部屈伸,背部沿凳子外侧上下移动。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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