菠萝热量高吗减肥期间能吃吗 吃菠萝会加重湿气是真的吗

2022-05-11 20:00:25 减肥 2周前 (05-11) 11次浏览

菠萝热量高吗?减肥期间可以吃吗?

一个

不高,减肥期间可以适量吃。

热量主要来自糖、蛋白质、脂肪三大营养素,每100g菠萝含蛋白质0.5g,脂肪0.1g,碳水化合物10.8g。可以知道每100g菠萝的热量是44卡。比如一个菠萝的可食用部分约500g,其热量为220kcal,所以整体热量不高。大多数人不会一次吃一个菠萝。

菠萝不仅热量低,而且含有膳食纤维,可以帮助食物消化,促进脂肪代谢,有助于减肥。是一种非常适合减肥期间食用的水果。

技巧

1.吃菠萝减肥。注意饭后2小时吃,不要空腹吃,以免刺激肠胃。

2.菠萝不能一次性食用,否则容易增加胃部负担,引起胃部不适,还容易损伤口腔黏膜,引起口腔溃疡或舌痛。

10种越吃越瘦的水果。

2

其实没有越吃越瘦的水果。

除了我们经常喝的凉开水不提供热量,我们每天吃的各种水果都有热量,尤其是果汁、干果等加工食品,热量更高。一旦我们吃了太多的热食物,它可能会导致人们体重增加。所以,越吃越瘦的水果是不存在的。

但是相对来说,很多水果热量低,脂肪含量很少,膳食纤维很多。吃完后,它们可以提供饱腹感,减少对高热量食物的需求。它们比吃甜点、蛋糕、巧克力等高热量甜食更健康,更有利于减肥。

如果配合合理的饮食和适量的运动,选择一些热量相对较低的水果,如苹果、火龙果、圣女果、黄瓜、萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。在减肥期间,这样不仅会让你不容易长胖,还能帮你减肥。

减肥期间不能碰的6种水果

理论上来说,减肥期间没有什么是不能吃的,除了有毒副作用不能吃的东西。

虽然减肥期间需要控制热量的摄入,但是一些高热量的水果,如牛油果、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等。不宜吃太多,但少量吃也是可以的,因为摄入的食物量与摄入的热量成正比。吃的少,自然热量不会很高。

减肥期间,如果贪吃的话可以少量吃任何高热量的食物,水果也不例外,但是一定要控制。你不能突然住嘴。如果暴饮暴食,很容易导致减肥失败。

吃菠萝会加重湿气是真的吗?

菠萝吃多了可能湿气重。

湿重的原因是内湿,是脾失健运,津液不散,水湿凝结所致。菠萝含糖量和膳食纤维都很高。如果大量食用,会造成脾胃油腻,脾胃长期失衡,容易出现食欲不振、腹胀、消化不良等湿重现象。

建议每次吃菠萝不超过200克,每周只吃2-3次。


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