人体缺钙吃什么食物

2022-05-11 22:00:06 健康新闻 2周前 (05-11) 15次浏览

人体缺钙吃什么食物

怀孕期间,身体缺乏大量的微量元素。缺钙一般会导致晚上腿疼腿抽筋,影响正常睡眠时间。还可能造成腿软无力的症状,对腹中胎儿也有很大影响。同时会造成骨骼和牙齿的发育。人体缺钙吃什么食物?

缺钙的人可以吃豆类和豆制品,如豆腐、豆腐脑等,对身体大有好处。怀孕期间,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。其中的维生素和钙都比较高,对你的身体有很好的改善作用。每天多喝纯牛奶。牛奶含有较高的营养成分,在孕期有很好的补钙效果。

也可以多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。怀孕期间,其中含有大量的营养物质,有利于胎儿的发育。可以每天晒晒太阳,促进钙的吸收,适当做一些运动,帮助肠道蠕动,对消化功能特别有益。

在日常生活中,避免吃一些辛辣刺激的食物,以免引起肠胃消化。同时,少吃高脂肪、油腻的油炸食品,对胎儿的发育非常不利。同时,上述食物的成分也可能含有不良物质,尽量避免食用。


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