运动大量出汗后应喝什么水(运动大量出汗后应喝的水)

2022-05-16 00:00:16 健身 2个月前 (05-15) 50次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人在大量出汗后还是不知道喝什么水。现在让我们来看看!答案:1 运动大量出汗后应喝什么水(运动大量出汗后应喝的水)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人在大量出汗后还是不知道喝什么水。现在让我们来看看!

回答:

1.开水。最好是白开水,因为运动的时候会随着汗水流失大量水分。这个时候,喝点水补充水分,避免缺水带来的太多麻烦,是非常重要的。

2.碱性饮料。剧烈活动时,人体热量增加,出汗是散热的主要方式。大量出汗后,要及时补充水分,否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍,还会导致酸性代谢物堆积,从而导致疲劳和运动能力下降。因此,适合运动的饮料是含糖量小于5%的碱性饮料,以及钾、钠、钙、镁等无机盐。

3.蔬菜汁。因为蔬菜汁营养价值丰富,可以补充人体所需的营养,同时蔬菜汁没有超高的热量。运动时喝点蔬菜汁,既能补充营养,又能帮助排毒,从而达到减肥的效果。

4.运动饮料。如果运动时想喝水,建议选择运动饮料,因为运动饮料中含有葡萄糖等成分,可以让小肠吸收更快,从而为身体补充更多的能量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行