运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛是正常的，通常可以通过一些方法来缓解，以免影响运动的效果。
首先，运动后应该做拉伸运动，拉伸可以放松肌肉，减轻酸痛的感觉，还可以促进肌肉的恢复。其次，可以做轻度活动，如散步、慢跑等，这样可以提高肌肉的温度，减轻疼痛感，促进血液循环，加快肌肉恢复。此外，运动后可以洗凉水澡，此时浴池温度要适当，不能过热或过冷，以免损伤肌肉。
另外，可以适当服用抗炎药物或食用抗炎食品，以减轻肌肉的酸痛感，如葛根粉、枸杞、薏米、银杏等，但不要过度服用，以免出现副作用。此外，运动后要喝适量温开水，以补充身体损失的水分，并促进肌肉的恢复。
总之，运动后肌肉酸痛是正常的，只要采取适当的恢复措施，就可以有效缓解，久而久之，可以让肌肉更健康。
