冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多 一天不动消耗多少大卡

2022-05-15 12:00:06 减肥 2周前 (05-15) 19次浏览

你是在冬天还是在夏天消耗更多的热量

一个

差别不大。

在基础代谢率中,一部分消耗是为了控制体温。在寒冷的冬天,为了保持人体处于适宜的温度并产生热量,基础代谢率也会相应上升。但是冬天人会穿暖和的衣服,人体本身就处于适宜的温度,所以人体不需要马上产生热量或者只是一点点热量,所以没有基础代谢率上升的说法。此外,配合取暖等保暖设备的使用,以综合的方式。

冷的时候身体会燃烧卡路里吗?

2

是的。

天冷的时候,身体必须燃烧更多的卡路里来维持体温。所以冬天的户外活动会比夏天燃烧更多的热量,可以增加3%-7%。但天冷时,身体的运动以次数多、间隔短、重量轻的活动为主,这恰好与减脂运动规律相吻合。所以,同样的运动量,天冷时身体的燃脂效果更好,但天冷时,人出汗后也容易感冒。

为什么冬天更容易减肥

其实冬天减肥也不是那么容易的。

虽然冬季人体的基础代谢会上升,但如果坚持运动,基础代谢率会上升,消耗的热量也会增加,减肥效果会更好。但是冬天比夏天更容易饿,人反而吃得更多,食物摄入的热量远远多于消耗的热量。另外,冬天冷,所以很多人不爱运动。同时,冬天有很多节日,比如万圣节、光棍节、圣诞节、元旦、除夕。走亲访友,吃吃喝喝,总是免不了的。一波又一波的美食就是一个热弹。所以,总的来说,冬天并不比夏天或者其他季节更容易减肥。主要是个人毅力问题。如果能坚持运动,合理饮食,随时都更容易瘦下来。

一天不动需要多少卡路里?

一般来说,成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

这是因为即使你躺着不动,你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。但基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。如果你想知道你的基本卡路里,请参考下面的简单算法:

女性的

18-30岁:14.6*体重(kg) 450

30-60岁:8.6*体重(kg) 830

60岁以上:10.4*体重(kg) 600

男人

18-30岁:15.2*体重(kg) 680

31-60岁:11.5*体重(kg) 830

60岁以上:13.4*体重(kg) 490

只要正常一天消耗的热量高于一天消耗的热量,人就能达到减肥的效果。


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