重量训练有哪些好处(重量训练有什么好处)

2022-05-18 14:00:17 健身 2个月前 (05-18) 55次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。举重训练有什么好处?很多人还不知道负重训练有什么好处。现在让我们来看看!答案:1。至少可以重量训练有哪些好处(重量训练有什么好处)

大家好,小美为大家解答以上问题。举重训练有什么好处?很多人还不知道负重训练有什么好处。现在让我们来看看!

回答:

1.至少可以减掉40%的脂肪。

2.如果你认为做有氧运动是减肥的关键,那么我告诉你,当你做重量训练的时候,你会不自觉地让你的体脂越来越低,你的身材会越来越好看。你会不自觉地拥有迷人的六块腹肌曲线。不想要六块腹肌也没关系,但是马甲线永远管用!只做有氧运动不会有你想要的曲线。通过网络我们发现,那些成功减肥的性感轻力量股,75%以上是通过负重训练锻炼肌肉,达到完美身材的。

3.你的衣服可以让你看起来更合身。

4.大部分30-50岁的女性,即使瘦了5kg左右,从外表上也看不出来,看起来衣服也没怎么变。但说实话,那些在举重训练中默默用哑铃吼叫的女生,不自觉地保持衣服宽松,想要小一号的。虽然称体重的机器上的数字没变,但他们显然收紧了口袋,因为他们必须换上更小尺寸的紧身衣。

5.你会燃烧更多的卡路里。

6.其实有氧运动可以在有限的时间内燃烧脂肪,但如果你做重量训练,它可以燃烧脂肪长达48小时,可以增加你的肌肉量,加快你的脂肪代谢。有研究表明,做七八次重量运动比做一小时有氧运动燃烧脂肪多消耗200,300卡路里。

7.你的压力会减轻。

8.训练会增加你的内啡肽。当你在训练的时候,压力的释放会变得更容易。很多人,包括我在内,都可以暂时抛开不愉快的事情,专心训练,控制好自己的情绪,不至于失控。

9.你会变得更快乐。

10.身体变好了,压力也释放了。不再担心肥胖,不再担心工作压力。再训练后的内啡肽也会让你感到快乐,帮助你摆脱当前社会环境可能带来的抑郁症状。

11.你会有强壮的骨骼。

12.随着年龄的增长,流失的钙会越来越多,甚至需要从很多营养品中补充钙来呵护骨骼。然而,重量训练可以保护和加强你的骨骼,因为你锻炼了你的肌肉。

13.你的心脏会更强壮更健康。

14.密歇根大学的研究发现,每周平均两天的负重训练可以有效增强心脏功能,降低中风和高血压的风险。

15.让你的工作更有效率。

16.你会以良好的精神状态工作,但你也会有漂亮的肤色和灵活的头脑,这将使你在工作中表现得更好。莎莉高科技行业的很多员工表示,健身之后,第二天上班的时候,思维会更有效率,心情也会更愉快。

17.你会活得更久。

18.研究报告指出,肌肉量的增加可以提高体内单个细胞的存活率。肌肉发达的人会比不运动的人活得更久更健康。

19.你会更聪明。

20.你的肌肉会加强你脑细胞的激活,降低老年痴呆症的风险,提高你的注意力和记忆力,提高你的注意力,增加你的大脑活动率,让你变得更聪明。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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