36大卡能瘦多少？
一个
因人而异。
据权威研究，正常人体每克脂肪会产生约9卡热量。如果想瘦1公斤，从医学角度来说需要消耗7700卡左右的热量。根据计算，你可以从316千卡中减掉0.1公斤左右。
但是因为每个人的体质不同，有的人比较瘦，316大卡的热量可以瘦很多，而有的人即使摄入316大卡也不会有很多手。所以316大卡瘦多少要看自己的实际情况，不能以偏概全。
36大卡的食物是多少？
2
这个主要看是什么样的食物。一般正常人每天需要2000千卡左右才能满足身体需要。米饭约100克热量，约150千卡，瘦肉约100克热量，约200千卡，水果。水含有一定的热量，所以可以看出，其实316千卡的食物并不多。
如果平时吃一些油炸食品，相对来说热量会高一些，比普通食物高100卡左右。所以在减肥的时候，建议保持饮食清淡，避免暴饮暴食，适当运动。
36大卡运动需要多久？
三
看情况吧。
36大卡需要锻炼多久？主要是由你做的运动决定的。不同的运动消耗的热量不同，所以需要的时间自然也不同。以跑步为例，如下：
跑开躲避
根据运动消耗表的热量消耗程度，在快跑的情况下，每60分钟就要消耗700千卡热量，那么在快跑的情况下，就要消耗316千卡热量，人至少要跑30分钟左右。
慢跑
在慢跑状态下，每60分钟大约会消耗655千卡热量。一般来说，慢跑状态下跑完300千卡需要30分钟以上。
每天摄入多少卡路里可以减肥？
四
减肥一天大概需要1500千卡热量。
大家都知道，最好的减肥方法就是消耗体内的热量。人体要想达到理想的减肥效果，需要通过运动来燃烧体内的脂肪。人体每减轻1公斤，大约需要燃烧3000千卡热量。但由于每个人的体质和肥胖程度不同，而减肥又与个人的身高、体重、年龄、性别等密切相关。而且运动达到的效果也不一样。因此，要达到减肥的目的，一般建议人体每天摄入1500卡热量。
