怎么锻炼才能长高
锻炼身体能够有效增长身高，以下是一些建议：
1.拉伸：拉伸能够帮助放松肌肉组织，有助于膝关节和脊椎的伸展，这有助于身高的增加。拉伸的方法有很多，比如站立时双手提起，拉伸腿部等都是很好的拉伸方式。
2.跳绳：跳绳可以让你的身体有一个较大的负荷，可以增加身体的肌肉量，增加身体的质量，从而增加身高。
3.散步：散步可以帮助身体的血液循环，促进体内的新陈代谢，增强身体的新陈代谢能力，从而增加身高。
4.游泳：游泳除了可以锻炼身体，还可以增强身体的抗压性，从而有助于增加身高。
5.饮食：饮食也是提高身高的重要因素，在饮食中应该多吃一些含铁量高的食物，比如豆类，蛋白质，牛奶等，这些食物可以有效改善身体的新陈代谢，增加身高。
总之，身高是可以通过锻炼来提高的，拉伸，跳绳，散步，游泳，以及饮食都是增高的重要因素。最重要的是要坚持，每天坚持做锻炼，才能看到效果。
