浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨

2022-05-19 06:01:24 减肥 2个月前 (05-18) 39次浏览

水肿会导致体重增加吗?

一个

虚胖是因为体内多余的水分不能及时排出,所以虚胖的人不仅看起来胖,实际上体重也在增加。所以很多人把虚胖误认为是真正的肥胖,找不到胖的原因自然不容易瘦下来。

如何区分水肿和脂肪?

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1.用手掐腰上的肉。如果感觉很松很软,也属于水肿型肥胖,感觉较硬则是脂肪型肥胖。

2.每天早上起来发现脸比平时胖了,但是过了一天,晚上又瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。

3.每天下午都发现小腿肿胀,很难摸到。通常需要很长时间才能恢复原貌。

4.买的鞋子本来是合脚的,下午感觉小了点,感觉局促。我经常不得不在办公室换拖鞋来缓解它。

5.上午和下午的体重不一致。一般来说,如果早晚相差达到一公斤以上,就可以判断自己有水肿症状。

6.轻度水肿的肥胖者,每天晚上睡觉前口渴想喝水,但醒来后会感觉脚、脸、身体都肿了。

虚胖肥胖怎么减肥?

多吃食物消除水肿。

比如冬瓜、海带、薏米等。都有很好的利尿和消除水肿的效果,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时多喝水。如果你认为是水肿肥胖就不要喝水。喝水可以使排泄通畅;可以美化皮肤,促进新陈代谢;能稀释胃酸,有效抑制食欲;能促进排汗、利尿、排毒;能促进黑色素的排泄。

清淡饮食

如果喜欢咸辣的人,以后可能要改掉这个习惯了。首先要“忌重”,优先选择盐、糖、油含量低的食物。平时少吃浓稠的红酱、腌制食品、油炸食品、含糖饮料。做菜时,最好用橄榄油,不要用大豆油、植物油等。这样会减少水肿的几率。因为盐摄入过多会导致身体无法排出,积累的盐就会储存为水。多吃些清淡的食物,人会感觉轻松很多。

适度锻炼

有条件坚持每周跑步3次左右,出汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方法塑形减肥。比如专注于腹部深呼吸,直到微微出汗,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,让身体自然放松。破例,睡前泡脚可以促进血液循环,帮助睡眠。


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