喝粥减肥还是水煮青菜减肥 运动后吃粥会长胖吗

2022-05-20 20:01:39 减肥 2个月前 (05-20) 40次浏览

喝粥还是煮蔬菜减肥?

一个

吃粥和用水煮饭的减肥效果是一样的,因为两者的成分都比较少,而且白开水脂肪和热量都比较低。晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。这种多余的热量日积月累,就会导致皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运就会悄然降临。所以有必要谨记,绝对禁止晚上9点以后吃东西。

运动后吃粥会发胖吗?

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运动后吃少量粥是可以的。

短期身体恢复不错。如果只是单纯的喝粥,晚上很快就会觉得饿。人在饿的时候,更想吃高脂高糖的食物。这样很容易让人发胖。所以晚上不能单独喝粥,要搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物。另外,建议晚上煮粥的话,不要只煮米粥。可以加点食材,煮一锅杂粮粥。

煮好的粥能吃多久?

建议煮好的粥及时喝完,不要长时间放置,否则会降低营养。粥中含有多种营养成分,存放过夜容易滋生细菌。如果吃了变质的粥,可能会引起肠胃不适,引起腹痛、腹泻等症状。粥变质后会有酸味,喝之前可以闻一闻。


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