最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。办公室健身小法则，办公室健身小法则有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、扩胸运
大家好，小美来为大家解答以上问题。办公室健身小法则，办公室健身小法则有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、扩胸运动。
坐直，竖起大拇指，双臂从胸部向两侧张开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到感觉到拉伸；向后拉肩，自然下垂20秒；重复这个动作3次。
2.坐姿拉伸。
坐在椅子前部，右腿伸直，双脚着地，脚尖勾住；上半身保持直立，缓慢向前20秒，拉伸右腿窝和腿后侧的肌肉；重复这个动作3次，然后换左腿，重复同样的动作。
3.座椅旋转接头。
坐在椅子上，微微前倾，头和上半身向右转动；左臂搭在胸前，抓住椅子的右扶手(如果做不到这一点，可以尽量把左手放在右膝盖上)，右手握在椅背上；扭动身体时，双脚平放在地板上，不要移动；保持扭转姿势20秒，重复3次，然后在另一侧重复同样的动作。
4.把腿往后拉。
站在办公桌前，左手放在上面，保持身体平衡。单腿站立，将右脚跟尽可能抬回臀部；右手抓住右脚，感觉右大腿前侧肌肉拉伸；保持20秒，重复3次，然后换到另一侧，重复同样的动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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