办公室健身小法则 (办公室健身小法则有哪些)

2022-06-03 00:00:18 健身 1个月前 (06-02) 102次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。办公室健身小法则,办公室健身小法则有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、扩胸运

办公室健身小法则 (办公室健身小法则有哪些)

大家好,小美来为大家解答以上问题。办公室健身小法则,办公室健身小法则有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、扩胸运动。

坐直,竖起大拇指,双臂从胸部向两侧张开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到感觉到拉伸;向后拉肩,自然下垂20秒;重复这个动作3次。

2.坐姿拉伸。

坐在椅子前部,右腿伸直,双脚着地,脚尖勾住;上半身保持直立,缓慢向前20秒,拉伸右腿窝和腿后侧的肌肉;重复这个动作3次,然后换左腿,重复同样的动作。

3.座椅旋转接头。

坐在椅子上,微微前倾,头和上半身向右转动;左臂搭在胸前,抓住椅子的右扶手(如果做不到这一点,可以尽量把左手放在右膝盖上),右手握在椅背上;扭动身体时,双脚平放在地板上,不要移动;保持扭转姿势20秒,重复3次,然后在另一侧重复同样的动作。

4.把腿往后拉。

站在办公桌前,左手放在上面,保持身体平衡。单腿站立,将右脚跟尽可能抬回臀部;右手抓住右脚,感觉右大腿前侧肌肉拉伸;保持20秒,重复3次,然后换到另一侧,重复同样的动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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