高蛋白的食物有哪些

高蛋白的食物有哪些

高蛋白的食物有：牛肉，鸡肉，鱼，豆腐，豆浆，豆制品，蛋，牛奶，酸奶，芝士，奶酪，豆芽，芥蓝，芹菜，山药，扁豆，燕麦，腰果，花生，核桃，杏仁，瓜子，绿豆，红豆，芝麻，瘦肉，羊肉，鹌鹑蛋，海带，蚕豆，芹菜，玉米，大豆，芝麻油，猪肉，紫薯，鸭肉，鹅肉，鲜贝，虾，蟹，海鱼，鲑鱼，鲤鱼，鲢鱼，三文鱼，海参，芦笋，蘑菇，海带，紫菜，淡菜，蚕豆，豆芽，芹菜，芥蓝，豆瓣，豆腐皮，豆腐乳，豆腐干，豆腐渣，豆腐脑，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，鸡蛋，鸽蛋，鹅蛋，鹅蛋白粉，乳酪，乳粉，羊奶，羊乳酪，高筋面粉，大米，面条，米粉，米糊，红枣，芝麻，燕麦，小米，黑木耳，火腿，火腿肠，面包，油条，素馅饼，烤面包，烤饼，披萨，面包片，汤圆，薯片，玉米片，薯条，芒果，橙子，柚子，苹果，菠萝，板栗，芒果，香蕉，樱桃，蓝莓，草莓，榴莲，芭蕉，芒果，杨桃，火龙果，椰子，山竹，荔枝，苹果，柑橘类水果等。

此外，也可以从素食里摄入高蛋白的食物，如大豆制品，如豆腐，豆腐干，豆浆，豆芽，豆粉，豆米，豆皮，豆腐乳，豆腐渣，豆豉，豆腐脑，豆沙，豆干，绿豆，红豆，芝麻，芝麻酱，芝麻糊，芝麻油，豆渣饼，豆腐皮，豆腐脑，豆腐乳，豆制品，豆干，豆腐渣，大豆粉，芝麻粉，芝麻酱，芝麻面，芝麻饼，芝麻糊，芝麻糊粉，芝麻饼干，芝麻糊糕，高粱米，玉米粉，玉米粒，玉米糁，花生，腰果，核桃，杏仁，瓜子，芝麻，小米，紫薯，紫菜，海带，蚕豆，芹菜，芥蓝，豆芽，豆瓣，燕麦，燕麦片，豆米粉，豆米糕，豆腐糕，豆腐皮，黑木耳，火腿，香肠，素馅饼，米粉，米糊，大米，面条，面包，油条，烤面包，烤饼，披萨，面包片，汤圆，薯片，玉米片，薯条，果仁类，果干类，坚果类，坚果酱类，豆类，豆制品，豆浆，芝麻，谷物，小米，大米，玉米，燕麦，薏米，米粉，米糊，面粉，面条等。