高钾的食物

高钾的食物

高钾的食物包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、海鲜、肉类等。

水果中，有桑葚高钾，桑葚具有清热解毒、利尿通便、抗衰老、降低血压、补益肝肾等功效，其中钾含量高达1000毫克/100公克。此外，还有柚子、猕猴桃、草莓、橙子等，钾含量均较高。

蔬菜中，芹菜，南瓜，玉米，洋葱，西兰花等都是富含钾的食物，其中芹菜中含钾量最高，约为340毫克/100克。

全谷物中，尤其是燕麦，是富含钾的食物，每100克燕麦中约含有270-340毫克钾，是非常健康的食物。

豆类食物中，豆芽是富含钾的食物，每100克豆芽中约含有370毫克钾，具有清热解毒、降血压、抗衰老等功效。此外，豆类食物还有豆腐、大豆、豆腐干等，钾含量也很丰富。

海鲜中，尤其是虾类，是高钾的食物，每100克虾籴中约含有500毫克钾，具有改善血液循环、抗癌抗炎等功效。此外，还有鱿鱼、蟹肉等海鲜，也都含有丰富的钾元素。

肉类食物中，鸡肉、鹅肉、猪肉等均含有丰富的钾元素，特别是鹅肉，每100克中约含有400多毫克的钾元素，有助于降低血压，延缓衰老。

总之，高钾的食物多种多样，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、海鲜、肉类等，都是健康的食物，可以帮助我们保持身体健康。