体育课上和他做了一整节课
上课的时候，我和他一起做了一整节课。他先是安排了一些热身活动，让我们轻松起来，把身体练习起来，比如俯卧撑，仰卧起坐，仰卧撑，深蹲等。
接着，他叫我们进行了一些投掷活动，比如拍球，投掷圆环，投掷毽子等等，让我们学习控制自己的力量，把它准确地投入到特定的目标上。
接下来，他叫我们进行了一些跑步活动，让我们学习提高自己的耐力，增强心肺功能，改善血液循环，增强自己的体能。我们把跑步分为了三个部分：热身跑、中速跑、冲刺跑，以提高我们的跑步速度。
最后，他叫我们练习一些攀爬活动，比如爬墙，爬树，爬梯子，爬绳子等，让我们学习运用自己的肌肉力量，增强自己的平衡能力，提高自己的灵活性。
在一节课的过程中，我们接受了老师的指导，学习了如何练习正确的体育锻炼方法，学习了如何保持身体健康，学习了如何运用自己的力量，把它准确地投入到特定的目标上，以及学习如何增强自己的身体素质。
