含钙食物表
含钙食物表包括：牛奶、豆制品、鱼、蛋黄、芝麻、大豆、芦荟、紫菜、豆腐、燕麦、花生、核桃、核桃仁、瓜子仁、腰果、白芝麻、小米、玉米、芥菜、芥蓝、苋菜、芹菜、菠菜、芦笋、竹笋、豆芽、葵花子仁、黑木耳、香菇、西兰花、芦笋、油菜、芝麻酱、大麦、糙米、红豆、绿豆、荞麦、橄榄油、青豆、大豆、芝麻、豆腐乳、鹰嘴豆、米粉、黑芝麻、芝麻饼、豆浆、豆腐脑、黑芝麻酱、糙米粥、芝麻糊、芝麻酱油、芝麻油、芝麻糊糕、芝麻糊饼、豆腐皮、豆皮、豆腐糕、豆腐干、豆腐脑、豆腐花、豆腐条、豆泡、豆腐丝、豆腐饼、芝麻糊、芝麻花生、芝麻米饼、芝麻糊糕、芝麻豆腐、芝麻饼干、芝麻糕、芝麻蛋糕、芝麻米糊、芝麻豆腐饼、芝麻豆腐花、芝麻蛋饼、芝麻烧饼、芝麻糊饼、芝麻烤饼、芝麻豆腐脑、芝麻面粉、芝麻面包、芝麻豆腐条、芝麻炒饭、芝麻鸡蛋糕、芝麻饼干、芝麻煎饼、芝麻糖粥、芝麻糖饼、芝麻鹰嘴豆、芝麻米糕、芝麻米饼、芝麻米饼条、芝麻糊糕、芝麻面条、芝麻炖鸡蛋、芝麻蛋糕、芝麻粥、芝麻饼、芝麻面包、芝麻馒头、芝麻馅饼、芝麻鸡、芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼、芝麻饼、芝麻米粉、芝麻饭、芝麻鸭子、芝麻豆浆、芝麻糊米粉、芝麻鱼丸、芝麻烤鱼、芝麻豆腐汤、芝麻鸡蛋、芝麻鸡翅、芝麻鸡腿、芝麻鸡胸、芝麻鸡块、芝麻鸭蛋、芝麻蛋卷、芝麻豆腐花、芝麻豆腐果、芝麻豆腐脑、芝麻豆腐条、芝麻鱼片、芝麻鱼排、芝麻咸鱼、芝麻豆腐干、芝麻豆腐脑、芝麻豆腐糕、芝麻豆腐皮、芝麻豆皮、芝麻豆皮花、芝麻豆皮糕、芝麻豆皮鸡、芝麻豆皮鱼、芝麻豆皮饼。
芝麻酱是一种高钙食品，含有丰富的钙和其他矿物质。芝麻酱可以制作成芝麻酱油、芝麻酱糊、芝麻糊糕、芝麻烤饼、芝麻饼干等，可以与蔬菜、肉类、豆类搭配食用，口感香甜，是家庭餐桌上不可缺少的一种调味品。
豆制品，也叫豆腐制品，指以大豆、小豆和豆浆为原料，经酿制而成的食品，包括豆腐、豆腐脑、豆腐花、豆腐条、豆泡、豆腐丝、豆腐饼、豆腐皮、豆皮等。豆制品含有丰富的钙质，对预防骨质疏松症有明显的疗效，而且营养丰富，口感鲜美。
鱼是一种丰富的钙质食物，每100克的鱼肉中含有200毫克的钙，其中石斑鱼中的钙含量最高，可达到330毫克。鱼肉中含有多种营养物质，如维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等，补钙作用更好，而且鲜味美，可以烹饪各种风味的菜肴，是很受欢迎的食物。
豆芽是含有丰富钙质的蔬菜，每100克的豆芽中含有约90毫克的钙，而且还含有维生素、钙、铁、磷、锌、钾等多种营养成分，具有补钙、滋补、降低血压的作用，可以清热、润肺，适宜老人、儿童食用。
大豆是一种高钙食物，每100克的大豆中含有约165毫克的钙，而且大豆中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，可以增加血红蛋白，增强抗病能力，而且味道美，可以制作各种美食，是营养健康的食物。
核桃和核桃仁都是含有丰富钙质的食品，每100克的核桃中含有约150毫克的钙，而核桃仁中的钙含量更高，可达到280毫克。核桃和核桃仁不仅营养丰富，而且口感香甜，可以加入各种菜肴，或者单独食用，是补钙的好选择。
黑木耳是一种营养丰富的食物，每100克黑木耳中含有约300毫克的钙，还含有丰富的铁、微量元素和维生素，可以补充钙质，提高骨骼的强度，而且黑木耳味道鲜美，可以制作各种口味的菜肴，是非常受欢迎的食物。
芦荟是一种含有丰富钙质的蔬菜，每100克的芦荟中含有约120毫克的钙，而且芦荟中含有丰富的维生素、镁、钾、铁等营养元素，可以有效降低血压，而且口感鲜美，可以制作各种口味的蔬菜，是非常受欢迎的食物。
