食物维c量
食物维C量是指食物中含有的抗氧化剂维生素C的含量。一般来说，每天摄入的维C量应大于1350mg/d，以确保我们的身体健康。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以有效抵抗自由基的侵害，减少衰老过程的发生。它还可以促进我们体内的新陈代谢，增加骨骼强度，增强免疫力，缓解对抗病毒，细菌，真菌等疾病的能力。
食物中含有的维生素C含量有很大的不同，比如橙子、西红柿、菠菜、青椒等都有很高的维生素C含量，每100克食物中含有的维生素C会达到50-90毫克。
此外，我们还可以通过补充维生素C来达到每天摄入1350mg/d的标准，补充维生素C的方法很多，比如通过服用维生素C片剂、维生素C胶囊等。
总之，每天摄入1350mg/d的维C量是保持身体健康的必要条件，可以通过多吃含有维生素C的食物和补充维生素C的方法来达到这一目标。
