感冒时食物

感冒时食物

感冒时，最好的食物应该是清淡易消化的食物，以帮助排除病毒，促进机体痊愈。有些食物有助于改善感冒，有些可能会使病情加重，所以在感冒期间，应该少吃高热量食物，多选择营养清淡的食物。

蔬菜水果：有利于排除病毒，排毒养颜，同时，还能补充维生素和矿物质，改善免疫能力，帮助抵抗感冒病毒。推荐食用西红柿、苹果、菠萝、芒果、橙子、柠檬、椰子等，每天吃2-3种果蔬就可以了。

鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质对于促进细胞再生很有帮助，有助于痊愈感冒。同时，鸡蛋中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素E等，能够帮助机体抵抗感冒。

鱼类：鱼类有鱼油、甘油三酯等，能够改善免疫功能，对感冒患者特别有帮助。推荐食用草鱼、鲤鱼、鲢鱼、河豚鱼等，可以根据自己的口味和偏好挑选合适的鱼类食用。

瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉细胞的再生和修复，促进感冒的痊愈。推荐食用瘦猪肉、瘦羊肉、瘦鸡肉等，但一定要特别注意搭配，不要烹饪太久，以免影响营养成分的完整性。

豆腐：豆腐中含有多种维生素和矿物质，有助于补充机体的营养，帮助抵抗感冒病毒。推荐食用豆腐、豆浆等，但要注意搭配，不要搭配高油脂的食物，以免影响营养成分的完整性。

粥：粥是一种清淡的食物，可以轻松消化，能够改善消化系统的功能，促进机体恢复健康。推荐食用薏米粥、糯米粥、小米粥、紫薯粥等，每天吃2-3份粥就可以了。

蜂蜜：蜂蜜中含有大量的维生素、微量元素和有益菌，有助于改善免疫功能，有助于抵御感冒病毒。推荐每天喝一杯温水调入2-3汤匙蜂蜜，30分钟后再进食，这样可以更好地抵抗感冒。