草酸食物表

草酸食物表

草酸食物是指含有草酸的食物，草酸是一种有益的维生素，具有促进骨骼发育、强化免疫力、改善心脏功能等功效。草酸在每天的饮食中都应该有所摄入，以保证身体健康。下面是一些草酸食物表：

1. 全谷类食物：全谷类食物，如小麦、大麦、燕麦、燕麦片、燕麦粉、大米、大麦粉、玉米、玉米面、蕎麦和荞麦，都是富含草酸的食物。

2. 蔬菜：蔬菜中富含草酸的有：芹菜、胡萝卜、草莓、菠菜、洋葱、芦笋、大白菜、苦瓜、芥蓝、芦蒿、草莓和苋菜等。

3. 水果：水果中富含草酸的有：芒果、番石榴、桃子、蓝莓、葡萄、橙子、梨、柠檬、樱桃、草莓、柚子、桑椹、香蕉等。

4. 豆类：豆类中富含草酸的有：豆芽、豆腐、豆腐干、豆腐乳、豆瓣、豆腐渣、豆浆、绿豆、红豆、黄豆、豆腐皮和豆腐粉等。

5. 坚果类：坚果类中富含草酸的有：核桃、花生、栗子、板栗、松子、开心果、白果、榛子、腰果、杏仁和瓜子等。

6. 其他：其他富含草酸的食物还有：牛奶、乳酪、酸奶、酵母、豆浆粉、红薯、绿豆粉、苜蓿芽、玉米淀粉、面粉和大豆粉等。