降三脂食物
降三脂食物是指含有降低体内胆固醇和三酸甘油脂的食物，胆固醇和三酸甘油脂是两种不健康的脂肪，它们会导致心脏病、高血压等疾病。降三脂食物一般是富含纤维和膳食纤维的，能够有效降低胆固醇和三酸甘油脂，从而降低患心脏病的风险。
降三脂食物包括全谷类食物、瘦肉、豆类、海鱼、蔬菜、水果、坚果、大豆制品、豆浆、芝麻、大豆油等。全谷类食物中的燕麦、黑麦、荞麦等富含膳食纤维，能够有效降低胆固醇；瘦肉中的瘦牛肉、瘦猪肉等富含蛋白质，能够缓解血脂升高；豆类中的豆腐、豆浆等可以吸附胆固醇，有效降低胆固醇水平；海鱼中的鲑鱼、鲐鱼等富含不饱和脂肪酸，能够降低血液中的三酸甘油脂。
此外，还有一些保健食品，也可以帮助降低胆固醇和三酸甘油脂，例如芝麻米粉、大豆粉、绿豆粉、大麦粉、螺旋藻等，这些都是降三脂食物，可以帮助降低体内胆固醇和三酸甘油脂，减少患心脏病的风险。
另外，坚持健康的饮食习惯也是降低胆固醇和三酸甘油脂的重要手段，避免摄入过多的动物性脂肪和高热量食物，比如高油脂食物、糖分过多的食品、油炸食品、肥肉等，这些都会导致血脂升高，增加心脏病的发病率。适当摄入蔬菜、水果和鱼类蛋白质，以及多吃高纤维食物，可以有效降低体内胆固醇和三酸甘油脂，保持心脏健康。
