困了怎么办(快速解决犯困的方法)

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犯困的时候可以采用风油精、站起来走走、呼吸新鲜空气、找到新的注意力点等方法来提神,但是最终还是要通过补觉来停止犯困,单纯的提神对于健康没有好处。

困了怎么办(快速解决犯困的方法)

困了怎么提神

1.拍打法:用手指末端轻轻拍打头部,先轻轻敲打头顶,然后慢慢由头顶向后脑勺拍打,最后拍打头部左右两边。

2.嗅觉法:买一瓶风油精,在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

3.热水泡脚:用稍热的开水泡一泡脚,促进全身血液循环,使人充满活力。

4.喝茶、咖啡:茶叶、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神经,使人兴奋。

5.吃巧克力:大脑不在状态,吃块巧克力可以迅速补充能量。

6.花香:在房间内放一些清新怡人鲜花,闻一下,心情舒畅,精神满满。

7.适当运动:如长时间静坐工作而用脑疲劳,可以适度的运动下身体器官,跑两步,跳一跳,扩胸等运动,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。

8.开窗透气:可能室内的温度比较高,让人舒适到想要昏昏欲睡的地步,这种情况下可以开窗是室内空气流通下,头脑一凉就清醒多了。

9.洗脸:如果实在是倦容满面,大脑疲劳不堪,可以站起来去洗漱间洗把脸,促进血液微循环,使脑部供血充足。

10.休息10分钟:如果实在是打包不起精神,干脆什么也不做,闭上眼睛小憩10分钟,给大脑一个休息空间,睁开眼睛后深呼吸,立刻精神百倍。

11.吃薄荷糖:吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。

12.调节温度:降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子注入精神和活力,头脑一凉就清醒了。

13.去洗手间:如果实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间,在进入办公室之前,可以对着镜子梳洗一下。

治瞌睡小妙招

上班前不要吃油腻的食物,以清淡营养为好。因为油腻的食物会加重肠胃的负担,影响大脑的血液供应,从而产生困意。所以我们上班族呢,最好吃些蛋类、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的产品。难怪以前明明不熬夜都是想睡觉呢。

可以买一瓶精油备在身边哦,精油可以舒压,并刺激大脑。空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,可以选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

最后一个方法相信大家都是知道的,在起床前伸个懒腰可以很好的伸展伸展筋骨,再配合一定的呼吸,能够很好的调节身体的血液,在这调节过程中能够使得血液补充满足身体所需的,瞌睡虫也就会被我们赶跑啦。嗯,以后每天起床都要多伸伸懒腰。

经常犯困怎么办

太困了应及时注意及时休息,一般正常成人每天睡眠应该保持七到八个小时,具体时间与个人体质和生活习惯等有关系。 如果睡眠时间不足导致犯困,应该调整作息时间保证充足睡眠。

如果睡眠时间充裕,但是睡眠质量差,比如夜间多梦,或起夜多,或者早醒再入睡困难等等,导致白天精神不佳犯困的,多数是由于脾虚湿气重,可以适当服用补中益气丸等舒肝清热健脾补气的药物来调理。

如果睡眠时间充裕,睡眠质量也很好,但是白天容易犯困身体乏力,一般是由于贫血、甲状腺疾病、低血压、精神情绪因素影响,还有用脑过度比如长期使用电脑手机等都会引起。 另外还有一些少见的疾病,比如发作性睡病。就需要到医院去看病了,尽早明确诊断对症治疗。


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