5公斤哑铃是什么程度(关于5公斤哑铃的重量介绍)

2022-05-05 02:00:57 健身 5天前 28次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。5 kg哑铃是什么程度?很多人还不知道5 kg哑铃的重量。现在让我们来看看!答案:1,5 5公斤哑铃是什么程度(关于5公斤哑铃的重量介绍)

大家好,小美为大家解答以上问题。5 kg哑铃是什么程度?很多人还不知道5 kg哑铃的重量。现在让我们来看看!

回答:

1.一个5公斤的哑铃重10公斤,大约是10个500毫升瓶装矿泉水的重量。

2.5 kg哑铃适合青训。训练前选择合适重量的哑铃。一般应选择65%-85%负荷的哑铃。所谓载重,是指能举起的最大重量。

3.如果每次能举起的最大重量是10 kg,那么你需要选择6.5-8.5 kg重的哑铃进行锻炼。对于一般的健身者来说,有两三对不同重量的哑铃,坚持锻炼就够了。运动时,每次举6-8组,每组重复8-12次。你不能走得太快。每组间隔2-3分钟,负荷过大或过小,间歇时间过短或过长,效果都不好。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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