平板支撑做多长时间合适(每次锻炼平板支撑的时间)

2022-05-07 00:00:12 健身 2天前 8次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。做平板支撑多久合适?很多人还不知道每次锻炼平板支撑的时间。现在让我们来看看!答案:1,平板支撑做多长时间合适(每次锻炼平板支撑的时间)

大家好,小美为大家解答以上问题。做平板支撑多久合适?很多人还不知道每次锻炼平板支撑的时间。现在让我们来看看!

回答:

1.平板的支持时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异。刚开始锻炼的人,一次可以做两组,每组15秒。

2.习惯这个运动强度后,可以一次做三组,每组30秒。如果平板支撑能做三四组,每次持续1-2分钟,那么就达到了练肌肉的目的。\'

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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