健身一星期练几次最好(健身一周练几次比较好)

2022-05-07 04:00:18 健身 3天前 9次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。最好一周练几次,最好一周练几次。很多人还不知道。现在让我们来看看!答案:1。对于健身一星期练几次最好(健身一周练几次比较好)

大家好,小美为大家解答以上问题。最好一周练几次,最好一周练几次。很多人还不知道。现在让我们来看看!

回答:

1.对于运动初学者:从每周两到三次锻炼开始。运动初学者需要面对的问题是适应运动带来的身体变化。新人肯定会有这样的体验:运动后的头几天,酸痛疲劳的感觉特别明显,需要很长的休息时间才能恢复。所以新手在运动的前两三个月要特别注意循序渐进的增加运动量和强度。

2.从锻炼频率来说,第一个月每周锻炼两到三次,对于大多数初学者来说是可以接受的。然后,逐渐增加到每周三到四次。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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