哪些东西是提高免疫力

2022-05-11 14:00:06 健康新闻 15分钟前 6次浏览

哪些东西是提高免疫力

免疫力象征着人体在没有外力的情况下抵抗疾病的能力。它的力量是由身体各方面的综合素质决定的。很多人都有免疫力低下的问题,可以靠饮食慢慢弥补。那么,什么可以提高免疫力呢?

1.富含蛋白质的食物。日常生活中多吃富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸的食物,可以提高人体免疫力。因为蛋白质是人体抵抗力的物质基础,经常食用高蛋白食物可以提高人体免疫力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶及乳制品、瘦肉、豆制品等。

2.富含维生素A的食物维生素A是人体维持健康所必需的一种维生素。维生素A在人体内不能自行合成,但人体内的免疫球蛋白在合成过程中需要维生素A的参与,所以需要通过日常饮食补充维生素A,提高机体免疫力。富含维生素A的食物包括动物肝脏。

3.富含维生素C的食物维生素C是一种特殊的维生素,人体内无法自然合成。体外补充足够的维生素C很有必要。维生素C最重要的作用是促进蛋白质,尤其是免疫蛋白的合成。所以,要想提高免疫力,就要增加富含维生素C的食物的摄入,富含维生素C的食物有鲜枣、辣椒、西兰花等新鲜果蔬。


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