减肥低热量食物排行榜(减肥低热量食物排行榜有哪些)

2022-05-12 20:00:20 健身 2周前 (05-12) 12次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道减肥低热量食物的名单。现在让我们来看看!答案:1 减肥低热量食物排行榜(减肥低热量食物排行榜有哪些)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道减肥低热量食物的名单。现在让我们来看看!

回答:

1.芹菜

2.卡路里:12千卡(100克可食用部分)

3.芹菜富含粗纤维、钾、维生素B族维生素(又称烟酸)等成分。芹菜可以帮助人们通便,调节钠钾平衡。维生素会影响人的皮肤、神经系统和食欲。如果人们缺乏维生素B2,很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分,扔掉太可惜了。你可以把它们焯一下,然后凉着吃。

4.黄瓜

5.卡路里:15千卡(100克可食用部分)

6.黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富,生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说,黄瓜皮营养丰富,应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害,黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后再洗干净生吃。用盐水泡黄瓜时,不要捏头去根。保持黄瓜的完整性,避免浸泡过程中切面的营养成分流失。另外,凉拌菜要现吃,吃完后不宜久放,也会造成维生素流失。

7.大白菜

8.卡路里:17千卡(100克可食用部分)

9.大白菜的膳食纤维和维生素a含量很高,夏天太阳刺眼的时候吃新鲜的大白菜有利于护眼和美容。但是,不要吃存放时间过长,营养成分流失过多的大白菜。此外,消化性溃疡患者不宜生吃大白菜,以免因粗纤维刺激胃肠伤口。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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