怎么才能快速美白
美白是很多女性朋友最关心的问题，想要快速美白，除了要注意外部保养，还要坚持养成内部调理的好习惯，以下就是一些快速美白的小贴士：
一、外部保养
1、清洁：定期清洁肌肤，每天晚上清洁面部，清洁毛孔，提亮肤色。
2、护肤：每天要选择合适的护肤品，用护肤品中的美白成分，护肤品中的防晒成分，保护肌肤免受太阳伤害，防止皮肤变黑。
3、喝水：多喝水，保持肌肤的湿润，润肤后能够更容易护肤，保护肌肤，使肌肤更加健康，美白效果更好。
4、多吃水果：多吃富含维生素C、E、维生素A和花青素的水果，如橙子、柠檬、桔子、芒果等，能够抗氧化，使肌肤更加白皙。
二、内部调理
1、少吃油腻食物：油腻食物中含有较多的动物油脂，容易导致皮肤暗沉，所以尽量少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，补充营养。
2、多运动：适量运动，运动能够加快血液循环，有利于护肤品的吸收，另外，运动能够排毒，促进代谢，提升肌肤的弹性。
3、多休息：身体需要充足的休息，休息有助于身体的调整，能够让皮肤更加健康，更加亮白，所以要每天保证足够的睡眠。
4、补充营养：多吃富含维生素C、E、维生素A和花青素的食物，如海带、紫菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、芦笋等，可以有效改善肌肤状况，美白更快。
总之，要想快速美白，就要外部保养和内部调理相结合，每天坚持，积累的效果就会更好。
