减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗

2022-05-13 10:00:09 减肥 12分钟前 2次浏览

周一搭配

一个

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:一小碗米饭,炒土豆和青椒丝,一份生黄瓜海带汤。

晚餐:煮5-6只虾,烧豆腐,凉拌生葱,芹菜。

星期二搭配

2

早餐:一小碗麦片,蜂蜜,一块面包,葡萄。

:鲫鱼萝卜豆腐汤,1个煮鸡蛋,午餐蔬菜沙拉。

晚餐:一小碗绿豆粥,一个馒头,生西红柿泥,一根生黄瓜。

周三搭配

早餐:乌龙茶和猕猴桃。

午餐:烤竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋。

晚餐:水煮虾,豆腐,生洋葱,芹菜。

周四搭配

早餐:一小碗米粥,一片全麦面包,2勺蜂蜜,一个橘子。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿。

晚餐:一小碗玉米粥,一个馒头,烤芦笋,一根生黄瓜。


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