服用蛋白粉的结果是什么?

食物 1个月前 (04-24) 9次浏览

服用蛋白粉的结果是什么?蛋白粉将为你的身体提供锻炼后修复和恢复肌肉所需的必要成分。

现在,你应该只服用蛋白粉来补充从天然食物中摄取蛋白质后留下的不足。假设你遵循的饮食需要你每天摄入200克蛋白质,但不超过1500卡路里。当然,你不能一直吃鸡胸肉。所以你用蛋白粉来补充剩余的蛋白质。

服用蛋白粉的结果是什么?

重要的是要明白,你应该尽量从天然食物中获取更多的蛋白质和其他微量营养素。只有当你有缺陷时,你才应该服用蛋白粉作为补充。

对于身体活跃的人来说,力量、表现和审美的转变发生在体力消耗之后(而不是在运动期间)。)肌肉修复过程会产生结果,这意味着你可以随心所欲地挑战你的身体,但如果你正在寻求某种形式的身体改善,你更有可能通过将精力投入到适当的肌肉恢复和修复上来看到预期的结果。有些人发誓充足的睡眠和均衡的高营养食物足以最大限度地修复肌肉。其他人发誓说,结果随着强化运动营养补充剂的使用而增加——他们选择的产品填补了他们饮食中的营养空白,如蛋白粉、支链氨基酸和谷氨酰胺。蛋白质摄入被证明会影响肌肉修复(和修复=结果),所以蛋白粉只是人们寻找一种容易获得的方法来提高蛋白质的一种方便的方法,无论什么原因,食物来源不是最佳的。

蛋白质是我们身体锻炼肌肉所需的大量营养素之一,也有助于锻炼后的恢复。

如果你正在锻炼,那么你的蛋白质摄入量应该是每千克体重2克蛋白质。例如:如果你的体重是60公斤,那么你的蛋白质摄入量应该在120公斤左右。这是你定期锻炼时身体需要的蛋白质摄入量。然而,如果你不这样做,它应该是每公斤体重0.8克蛋白质。

如果你经常锻炼并摄入适当的营养,你肯定会看到你身体的一些巨大变化。


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