过多的空气进入肠道会引起打嗝或放屁，多余的气体不排出会引起胀气。胀气的原因有很多，比如吃高脂肪食物、消化不良、胰腺功能障碍等等。想缓解胀气就要调整饮食，那么肠胃容易胀气应该吃什么呢？
吃这些食物可以有效帮助肠胃排气：
1.木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，可以加速蛋白质在胃中的消化吸收。木瓜味甘，既能促进消化吸收，又是一种健脾养胃的水果。但是木瓜不能空腹吃，胃寒体虚的人也要少吃木瓜。
2、芦笋
芦笋是一种常见的蔬菜，不仅营养丰富，还能缓解肠胃胀气。容易胀气的人，平时可以多吃芦笋，可以加快体内多余水分的排出。不要长时间高温煮芦笋，以免破坏芦笋中的叶酸。
3.莲藕
莲藕不仅可以炒菜，还可以炖汤。既能健脾胃，养心安神，又是顺气之佳品。平时吃莲藕可以帮助肠胃排气，减少胀气。
4.酸奶
酸奶中含有很多益生菌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。有胀气的时候可以多喝点酸奶，可以有效缓解胀气。酸奶可以直接喝，也可以加一些水果做甜点。
