肠胃容易胀应该吃什么

2022-05-17 16:00:09 健康新闻 2个月前 (05-17) 61次浏览

肠胃容易胀应该吃什么

过多的空气进入肠道会引起打嗝或放屁,多余的气体不排出会引起胀气。胀气的原因有很多,比如吃高脂肪食物、消化不良、胰腺功能障碍等等。想缓解胀气就要调整饮食,那么肠胃容易胀气应该吃什么呢?

吃这些食物可以有效帮助肠胃排气:

1.木瓜

木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,可以加速蛋白质在胃中的消化吸收。木瓜味甘,既能促进消化吸收,又是一种健脾养胃的水果。但是木瓜不能空腹吃,胃寒体虚的人也要少吃木瓜。

2、芦笋

芦笋是一种常见的蔬菜,不仅营养丰富,还能缓解肠胃胀气。容易胀气的人,平时可以多吃芦笋,可以加快体内多余水分的排出。不要长时间高温煮芦笋,以免破坏芦笋中的叶酸。

3.莲藕

莲藕不仅可以炒菜,还可以炖汤。既能健脾胃,养心安神,又是顺气之佳品。平时吃莲藕可以帮助肠胃排气,减少胀气。

4.酸奶

酸奶中含有很多益生菌,可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收。有胀气的时候可以多喝点酸奶,可以有效缓解胀气。酸奶可以直接喝,也可以加一些水果做甜点。


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