喝粥减肥还是增肥 什么人适合喝粥

2022-05-20 20:00:06 减肥 2个月前 (05-20) 72次浏览

喝粥减肥还是增肥?

一个

控制好自己的饭量,晚上喝粥就不会胖。

肥胖很大程度上是因为摄入过多,导致脂肪堆积。一方面,大部分粥是多水少米熬制的,淀粉含量不高,所以即使每顿晚饭都喝粥,也不会发胖。另一方面,粥中水分较多,喝入体内后能促进新陈代谢,对排毒很有帮助。

谁适合喝粥?

2

没有慢性病的人适合喝粥。

如果你的肠胃功能很好,那么最好不要只喝大米粥。对于糖尿病人来说,不建议吃这种纯米粥。这样的粥虽然容易消化,但也正是因为如此。喝入体内后,由于大量碳水化合物的存在,餐后血糖不易控制,会严重增加血糖升高的风险。

需要养胃的人适合喝粥。

因为饮食不规律,会经常出现胃病。因为粥是由大量的碳水化合物组成的,但是没有脂肪和蛋白质,大鱼大肉之后,喝粥并不会对肠胃造成额外的负担。但是,并不意味着吃粥就能养胃。胃要靠平时的积累,一天一顿饭起不到长期的作用。按时吃饭,避免过度饥饿后暴饮暴食。尽量细嚼慢咽,不要暴饮暴食。

小米粥一个月能瘦多少?

喝一个月粥可以瘦5斤。根据你原来的体重,不同的体重会有差异。

小米粥不油腻,能促进肠胃的消化,能有效暖胃养胃,也有助于增加人的食欲。有些人喝小米粥觉得味道太淡,有时会在小米粥中放入适量的糖,会增加人体对糖的摄入,对减肥产生不利影响。


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