怎样度过减肥平台期 减肥平台期喝醋的原理

2022-05-21 02:00:18 减肥 2个月前 (05-20) 53次浏览

减肥平台怎么度过?

一个

1.减少食物量

这就是为什么我们不建议你从一开始就大幅减少饮食摄入量。如果一开始消耗的能量很少,遇到高原期就无法通过这种方式突破。减肥初期可以减少20%的摄入量,遇到高原期就减少20%,遇到瓶颈期就减少20%,这样就能快速突破高原期,也不会觉得很饿。

2.增加力量训练。

如果在一定运动量的前提下仍然满足平台期,那么即使增加很多运动量,我们的体能消耗也很小,不足以帮助我们度过平台机。所以最好的办法就是做一些力量训练,可以有效的帮助我们提高身体素质,增加自身的新陈代谢,帮助我们快速减肥健身。

减肥平台喝醋的原理

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醋中含有大量的醋酸,食用后对人体胃有刺激性,可促进胃肠蠕动,帮助食物的消化吸收。

但是不建议在减肥平台期间喝醋,少量吃醋是没有问题的。但如果大量或长时间喝醋,对胃肠道刺激太大,空腹喝醋也不可取。一般建议比较好的克服平台的方法是增加运动量,提高自己的新陈代谢,也就是说你体内多余的脂肪会以更快的速度转化为热量消耗。

减肥平台期是什么意思?

减肥平台期是指减肥一段时间后,无论用什么减肥方法,体重都不会下降。其实这是因为经过一段时间后,身体会对食物的热量进行适应、吸收和最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量消耗,所以热量会达到新的平衡状态,体重不会下降。

减肥平台一般多久?

看自己的体质。

每个人的个人体质不同,导致减肥平台不同。有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要坚持减肥,突破高原,体重会不断下降。但进入平台期后,因为体脂比较少,所以体重下降也会小。


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