秋季吃了能减肥的食谱 (秋季减肥的食谱有哪些)

2022-06-02 14:00:08 健身 1个月前 (06-02) 34次浏览

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秋季吃了能减肥的食谱 (秋季减肥的食谱有哪些)

大家好,小美来为大家解答以上问题。秋季吃了能减肥的食谱,秋季减肥的食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.八宝大白菜。

(1)食材:大白菜250克、鲜笋50克、水发香菇50克、香肠10克、鸡腿肉50克、虾仁10克、鲜汤香油5克、盐少许、料酒、葱花、味精。

白菜洗净后,去掉老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用开水浇灭,沥干水分,放凉备用;鲜笋、香菇切寸;鸡肉和香肠切片。

将鲜笋、香菇丝放在碗边,将大白菜放在碗中间,再放上鸡片、香肠片、虾皮,放入蒸锅蒸熟。

加入精盐、味精、料酒、葱花、香油,将鲜汤烧开,淋在上面即可食用。

2、腐竹香菇。

(1)配料:腐竹干250克,香菇100克,菜花叶150克,植物油25克,精盐、酱油、味精、白糖少量。

将腐竹切成2厘米见方的块;把菜叶切成同样大小的块;如果蘑菇太大,就把它们切成小块。

炒锅上火,植物油烧至七成热时,放入腐竹、菜花叶、香菇翻炒,加入清汤400克,大火烧开,然后加入酱油、糖、味精。

3、豆腐皮香肠。

(1)配料:鲜豆腐皮一大块、蛋清20g、豆粉20g、香菇70g、马蹄爽(去皮)70g、豆腐干100g、青笋70g、葱丝10g、姜丝10g、番茄酱20g、香油、料酒、精盐、味精、胡椒粉。

将豆腐皮用温水浸泡,切成3厘米宽、30厘米长的块,铺好备用;

香菇、马蹄爽、青笋洗净切丝,与豆腐干、葱丝、姜丝一起入锅,加入精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、胡椒粉、豆粉拌匀。

(4)将豆粉和蛋清糊在一起,均匀地铺在豆腐皮上,再拌入各种丝。

等量放在豆腐皮的一面,擀成卷,放入蒸锅蒸15-20分钟,取出晾凉,然后用斜刀切成薄片。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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