含钾高食物
钾是人体必需的微量元素，在营养平衡的情况下摄取足够的钾能够促进人体健康。下面就介绍一些含钾高的食物，以便我们做出更明智的膳食安排。
1.水果：香蕉是钾的超级食物，一根中等大小的香蕉中就含有大约400-500毫克的钾。此外，橙子、芒果、葡萄乾、芒果和草莓也富含钾。
2.蔬菜：蔬菜中富含钾的有西兰花、芦笋、芹菜、豌豆、青豆、豆芽、甘蓝和藕等。
3.豆制品：豆制品中的钾含量也很高，如豆腐、豆浆、豆腐干等，都含有丰富的钾元素。
4.谷物：谷物中的钾含量也很高，如小麦、燕麦、玉米、玉米片、玉米面等，都富含钾元素。
5.坚果类：坚果类食物中也富含钾，如腰果、核桃仁、松子仁等，都是不错的钾来源。
6.奶制品：牛奶、酸奶、豆奶、奶酪等都是钾的主要来源，每100毫升牛奶含有大约100毫克的钾。
7.肉：肉类中含钾量比较高的有牛肉、猪肉、羊肉等，每100克肉中含有200-250毫克的钾。
8.海鲜：海鲜中富含钾的有虾、蟹、鱼、贻贝、蛤蜊等，每100克海鲜中含有大约200-250毫克的钾。
9.豆类：豆类中的钾含量也比较高，如扁豆、绿豆和豌豆等，每100克豆类中含有大约200-250毫克的钾。
10.面包：面包中含有丰富的钾，每100克面包中含有大约250-300毫克的钾。
11.糖果：部分糖果中也有一定的钾含量，如巧克力、芝士蛋糕、蛋糕等，每100克糖果中含有大约200-250毫克的钾。
以上就是含钾高的食物的一个简单介绍，希望通过此文能够让大家了解到，为了保持良好的健康，在饮食中可以多摄取一些含钾高的食物以增加钾的摄入量。
