含硒多食物

含硒多食物

含硒食物是指含有硒的食物，它是一种重要的微量元素。硒的科学名称是硒，它是化学元素，元素符号是Se，原子序数是34。主要存在于土壤和水中。

硒是人体必需的微量元素，它可以帮助人体调节免疫功能、防止疾病、保护神经系统和降低慢性疾病。摄入足够的硒有助于促进人体生长发育和提高免疫力。

含硒食物主要有海带、牡蛎、贻贝、蚬子、鱿鱼、蛤蜊、海鱼、三文鱼、螃蟹、海参、虾、鲍鱼、鳗鱼、章鱼、蛋黄、蛋黄酱、芝麻酱等。

海带：海带是一种含硒食物，它含有丰富的矿物质和维生素，还含有大量的硒，每100克海带中含有约0.05毫克硒。

牡蛎：牡蛎是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克牡蛎中含有约0.6毫克硒。

贻贝：贻贝是一种海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克贻贝中含有约0.3毫克硒。

蚬子：蚬子是一种海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克蚬子中含有约0.2毫克硒。

鱿鱼：鱿鱼是一种海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克鱿鱼中含有约0.3毫克硒。

蛤蜊：蛤蜊是一种海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克蛤蜊中含有约0.2毫克硒。

海鱼：海鱼是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克海鱼中含有约0.2毫克硒。

三文鱼：三文鱼是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克三文鱼中含有约0.3毫克硒。

螃蟹：螃蟹是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克螃蟹中含有约0.3毫克硒。

海参：海参是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克海参中含有约0.4毫克硒。

虾：虾是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克虾中含有约0.2毫克硒。

鲍鱼：鲍鱼是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克鲍鱼中含有约0.3毫克硒。

鳗鱼：鳗鱼是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克鳗鱼中含有约0.3毫克硒。

章鱼：章鱼是一种常见的海洋食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中含有硒，每100克章鱼中含有约0.3毫克硒。

蛋黄：蛋黄是一种食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中含有硒，每100克蛋黄中含有约0.2毫克硒。

蛋黄酱：蛋黄酱是一种食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中含有硒，每100克蛋黄酱中含有约0.1毫克硒。

芝麻酱：芝麻酱是一种食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中含有硒，每100克芝麻酱中含有约0.1毫克硒。