含碘量食物
碘是生命所不可缺少的微量元素，它能够促进人体良好的生长发育，参与甲状腺的正常代谢，维持甲状腺的正常功能，以及参与免疫、神经系统和激素系统的正常运转。
含碘量食物指的是富含碘元素的食物，它们对于保持甲状腺功能正常和促进人体健康发挥重要作用。一般来说，海产品、蔬菜、水果、豆类、谷物等都是富含碘的食物。
海产品中富含碘的有海带、海参、鱿鱼、虾仁和贻贝等；蔬菜中有甘蓝、油菜、芹菜、芦笋、菠菜、苋菜、莴笋和马齿苋等；水果中有橙子、柚子、芒果、椰子、梨子和芭乐等；豆类中有绿豆、黑豆、豇豆、芸豆、蚕豆和豌豆等；谷物中有小麦粉、大麦、燕麦、米粉、玉米粉等。
此外，还可以通过食物中添加碘盐来提高食物的碘含量。碘盐可以添加到汤类、沙拉、调味料、调味酱和饼干等食物中，以提高食物的碘含量，从而促进人体的健康。
总之，含碘量食物是提高人体健康的重要食物，它们不仅可以从蔬菜、水果、海产品、豆类和谷物中获取，还可以通过添加碘盐来增加食物的碘含量。
