那些食物锰
锰是一种重要的矿物质营养素，广泛存在于植物和动物体内，对人体健康起着重要作用。许多食物中含有锰，其中最常见的食物锰是豆类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。
豆类食物中含有丰富的锰，如豆芽、豆腐、豆腐皮、豆干、豆腐碎、豆粉等，其中豆芽中的锰含量最高，可以满足人体所需的锰量。另外，大豆、红豆、黄豆、绿豆也含有丰富的锰。
蔬菜也是一类含锰丰富的食物。其中，最常见的锰蔬菜有大白菜、芹菜、芦笋、菠菜、西兰花、甘蓝、圆白菜、莴笋、茼蒿等。另外，萝卜、茄子、青椒、芥蓝等也含有一定量的锰。
水果中也含有丰富的锰，如苹果、香蕉、梨、橙子、柚子、枇杷、桃子、芒果、草莓等。其中，香蕉中的锰含量最高，可以满足人体日常锰需求。
肉类食物也是一类富含锰的食物。其中，牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、鲈鱼、鲤鱼、鳗鱼等都含有丰富的锰。另外，蛋类食物也含有丰富的锰，如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。
乳制品中也含有一定量的锰，如牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等。其中，酸奶中的锰含量最高，可以满足人体日常锰需求。
总之，豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类和乳制品等食物中都含有丰富的锰，可以满足人体日常锰需求。因此，要保持健康，每天都应该多吃含锰丰富的食物。
