触排卵食物

触排卵食物

触排卵食物是指能够促进卵子成熟进而引发排卵的食物。触排卵食物有助于调节女性排卵期的荷尔蒙，从而有助于改善女性的生殖健康，有助于提高受孕机会。

触排卵食物主要有叶菜类、豆类、杂粮类、果类、蔬菜类、蛋白质类、有机酸类、维生素类、矿物质类、植物油类、奶类及蜂蜜类等多种。

叶菜类：菠菜、大蒜、芹菜、芦笋、芥菜、芥蓝、莴笋、莴苣、生菜等，都有助于改善卵巢的功能，促进卵子成熟；

豆类：大豆、黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆、豆腐等，可以帮助改善排卵期的荷尔蒙，有助于改善排卵期的健康状况；

杂粮类：大麦、燕麦、小麦、黑麦、糙米、糯米等，可以增强体内荷尔蒙的分泌，有助于改善排卵期的健康状况；

果类：苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、橘子、橙子、柚子、草莓、樱桃等，可以提供人体所需的营养，有助于改善体内的荷尔蒙分泌；

蔬菜类：胡萝卜、紫菜、芹菜、洋葱、菠菜、莴笋、西兰花、芥菜、茄子、西红柿、青椒等，都可以提供营养，有助于改善排卵期的健康状况；

蛋白质类：动物蛋白质（鸡蛋、牛奶、海鱼、虾蟹等）和植物蛋白质（豆类、芝麻、玉米、小麦等），可以提供营养，促进卵子的成熟及排卵；

有机酸类：西瓜酸、苹果酸、藻酸、柠檬酸、乳酸等，可以有效改善排卵期的荷尔蒙；

维生素类：维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，可以帮助改善体内的荷尔蒙分泌，有助于改善排卵期的健康状况；

矿物质类：钙、铁、锌、镁、锰、硒、钠等，可以帮助改善排卵期的荷尔蒙，有助于改善排卵期的健康状况；

植物油类：橄榄油、葵花籽油、芝麻油、大豆油等，可以提供必要的营养，有助于改善排卵期的健康状况；

奶类：酸奶、纯牛奶、豆奶、乳酪、奶油等，可以提供营养，帮助改善排卵期的荷尔蒙；

蜂蜜类：蜂蜜具有营养丰富的特性，可以帮助改善排卵期的荷尔蒙，有助于改善排卵期的健康状况。

以上就是触排卵食物的种类及功效，不过应该注意的是，每个人的身体情况都不尽相同，在进行触排卵食物的摄入时，应当根据自身的身体状况及医生的建议进行摄入，以免出现不良后果。