肺炎后怎么增强肺活量？

肺炎后怎么增强肺活量？肺炎之后，可以通过一些小办法来增加自己的肺活量，肺活量提升有利于更好的肺部健康，防止呼吸疾病等等。

1.腹部呼吸法

腹式呼吸是一种以横膈膜肌肉为目标并加强肌肉力量的运动，它能让人深呼吸。人们可以按照以下步骤来完成这个练习：

1. 把你的手或其他轻的物体放在你的肚子上。
2. 用鼻子慢慢地吸气，注意你的胃在呼吸时是如何起伏的。
3. 用嘴呼气。
4. 再次用鼻子吸气，这一次试着让你的胃比前一次呼吸上升更多。
5. 试着呼气的时间比吸气的时间长很多，比如两到三倍。
6. 每隔一段时间，前后转动肩膀，左右转动头部，以确保你的上半身没有产生紧张感。

美国肺脏协会的这项运动有助于提高肺脏充盈和排空空气的速度。

一个人可以练习腹部呼吸和撅嘴呼吸，每天大约5到10分钟，以增强他们的肺功能。

2.间歇性训练

对于那些在运动时出现呼吸困难和呼吸短促的人来说，间歇训练可能是比稳态运动更好的解决方案。

间歇训练包括交替进行更有挑战性的运动和更慢的恢复期。

例如，以非常快的速度步行1分钟，然后以更慢的速度步行2分钟。

同样的，一个人可以进行1分钟的举重活动，比如肱二头肌弯曲或弓步，然后走到一边或以温和的步伐走2到3分钟。

间隔训练让肺部有时间恢复，然后再进行挑战。

当一个人在锻炼的时候，呼吸变得急促，慢下来几分钟，撅着嘴呼吸会有所帮助。他们可以继续撅着嘴呼吸，直到呼吸困难消失。

其他方法

运动不是一个人可以改善或保护其肺部健康的唯一措施。

人们可以采取的其他步骤包括：

• 戒烟
• 多喝水
• 保持身体活跃

如果一个人的肺部健康状况不佳，例如日常活动中呼吸急促，呼吸时疼痛或咳嗽不会消失，则应该去看医生。肺部疾病越早得到诊断和治疗，治疗结果就可能越好。