放暑假了，高温抵挡不了出去玩的决心，上山下海、寻幽踏浪之际，你是否备妥因应环境变化的方案？不想出游带回一身红豆冰、晒到皮肤脱皮发红变黑，甚至脱水、遭雷击引发致命危机，出门前多一分常识与准备，才能让每趟游程画下完美句点。
每到夏天，我要去海边！不过，今年气温飙高，紫外线指数也不容小觑，药妆店里琳琅满目的防晒品，到底该怎么选、怎么擦、怎么卸？
现在疫情期间出门有戴口罩和帽子，他就不擦防晒，但如果知道自己会在大太阳底下走路，还是会擦防晒。医院皮肤部主治医师廖怡华表示，她只要出门必擦防晒，因本身非敏感性肤质，物理性或化学性防晒都可以擦，如果擦化学性防晒，就会注意要在出门前20到30分钟擦。
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UVA让人老UVB让人黑、罹癌
最常见防晒标示SPF是针对UVB的防晒系数，PA或PPD则是针对UVA的防晒系数。蔡呈芳表示，UVA穿透性比较深，会促使皮肤老化，UVB则会导致表面晒红晒伤，反覆晒伤会增加皮肤癌的风险。简而言之，UVA令人老，UVB令人罹癌，两个都要防。
蔡呈芳表示，化学性防晒吸收光波之后再重新释放，是对特定波长选择性的防护；物理性防晒透过物理颗粒反射光波，无差别地挡掉各种波长，比较全面。现在有研究发现，日光灯等可见光中的蓝光，也会引起肤色变黑，而且持续时间更长，现在有些新的物理性防晒成分，进化到连蓝光都可防。
选择高系数以免擦不足量
廖怡华表示，她自己都擦SPF50的高系数防晒品，因为SPF系数标准测试是每平方公分涂抹两毫克，大约是一个手指尖的量擦整脸，廖怡华表示，很多人不会擦到这么足量，所以宁可选高系数，才不会因为用量不足，让防晒效果打折扣。如果想达到防晒品标示系数的效果，建议要以一个指尖的量擦脸，一个指尖的量擦脖子。
廖怡华表示，平常在医院工作，整天不外出，也不太会流汗，所以她不会补擦防晒；如果有外出或流汗，就一定会补擦。她说，一般型的防晒遇到汗水或水，都会流失，所以只要流汗就要补擦，建议在户外至少两小时要补擦一次，补擦前记得把皮肤擦干。
防水型防晒照样要补擦
到海边戏水或容易流汗的人，廖怡华建议选择防水型的防晒乳。如果能正确补擦防晒，再善用有UPF认证的衣帽或阳伞等物理性遮蔽，基本上不太会晒黑。但千万别以为擦防水防晒乳就万事俱备，因为防水测试是撑超过80分钟就过关，所以建议80分钟就要补擦。
各种防晒系数测试可信吗？蔡呈芳表示，目前防晒品是涂在塑胶片上测试，并不能模拟皮肤有毛孔、会收缩的情况。国外生产的防晒品则是以人背测试，比较能忠实反应实擦情况。消费者选择的时候，可以留意其测试方法，再按照自身需求及产品所建议的方式擦，通常都有一定效果。
卸除防晒乳别用卸妆棉
至于防晒品质地，蔡呈芳和廖怡华都觉得，无论水状、凝乳状、喷雾都无妨，重点是正确使用、补擦。要提醒的反而是防晒品和卸妆品都可能引起过敏。蔡呈芳表示，相较于化学性防晒，物理性防晒主成分不太会引起过敏。但是防晒品还有界面活性剂、香料、防腐剂、杀菌剂，有些防晒品为了让效果更全面，会同时有物理性和化学性成分，这些次要成分通常才是过敏原。
廖怡华说，理论上，防晒乳用界面活性剂就可以洗除，所以她只用洗面乳、以手指在脸上画圈，绝对不用洗脸机或卸妆棉摩擦，以免伤害皮肤角质这个重要的保护层，反而变成敏感肌。
防晒卸过头最怕伤害角质
蔡呈芳表示，理想的防晒是一个清爽透气的膜，不被皮肤吸收、不容易流失、可以隔绝光线、能够洗得干净，这是很困难的技术。如果防晒卸过头会破坏皮肤保护层，很多人洗完脸感觉干干涩涩，不是因为太干净，是因为太刺激，让皮肤中的蛋白质都变硬了。
另一方面，若没洗干净，防晒成分残留在毛孔又遇到油脂，会导致粉刺、毛囊发炎等问题。有些防晒品干脆直接添加去粉刺成分，这种成分会去角质，结果让该留在体外的防晒成分被身体吸收。
蔡呈芳提醒，如果卸防晒之后，皮肤感到干燥、发红、紧绷，甚至红肿、脱皮、发痒，就要赶快找皮肤科医师协助，并且重新检讨所用的防晒和卸妆产品。
