恢复海绵体最好的办法（以及运动）

恢复海绵体最好的办法包括健康的饮食方式（好的脂肪、少热量、多维生素和矿物质、均衡）、减少酒精和尼古丁的摄入、保持健康的体重、有规律的锻炼等等。

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阴茎海绵体和阴茎

阴茎海绵体是阴茎轴上的两列海绵体组织。它们是三个组织中的两个--第三个是海绵体--负责勃起。

阴茎海绵体，单独称为海绵体，构成了你阴茎的大部分。它们充满了勃起组织。这种组织包含神经、血管和肌肉纤维。

阴茎海绵体的内部几乎像瑞士奶酪，组织之间的空间允许血液流进。当海绵体内的压力增加时，阴茎在勃起时就会变得坚硬和僵硬。

虽然没有必要纠结于你的体脂率或每天称体重，但保持健康的体重对于优化血液循环、心血管健康和性能力是很重要的。

肥胖和勃起功能障碍是密切相关的，超重或肥胖的男性比一般人更有可能遇到一些性能力问题。

虽然肥胖不是ED的直接原因，但它也与高血压、糖尿病和其他健康问题密切相关，可以增加你患勃起功能障碍的风险。这些也是可以影响血液循环的因素，阻止血液正常流向你的阴茎。

还有其他与肥胖有关的性问题，如患睾丸激素水平低于平均水平的风险。所有这些都使得如果你关心血液流动和整体的性表现，保持健康的体重是很重要的。

锻炼是改善你的心血管健康和增加血液循环的最有效方法之一，包括负责帮助你在性生活中获得和保持勃起的阴茎组织。

定期锻炼可以使你的血压水平下降，促进健康的血液流动，改善你的总体健康。这使得定期锻炼很重要，即使你没有特别关注你的性能力。

在2018年的一项科学审查中，研究人员表示，阻力训练（可以包括举重和健美操）和耐力训练都能有效降低基线血压。简而言之，任何形式的运动都是改善你身体血流的好方法。

酒精和尼古丁，无论是通过香烟还是蒸发器吸入，都对你的血液流动和性能力有害。

让我们首先讨论尼古丁。无论你如何吸入尼古丁，一旦它进入你的身体，将产生多种不利影响。这意味着你的心脏将开始加速跳动，你的血压将开始上升，控制整个身体血液流动的动脉将开始收缩。

最终的结果是减少你的心脏有效泵送的能力，减少通过你身体的血液循环--包括流向你阴茎勃起组织的血液。

简而言之，尼古丁--无论你选择如何摄取它--都不是最佳血流和性表现的一个好选择。

同样，尽管酒精可能并不总是直接限制你的血流（在正常用量时，它实际上是一种温和的血管扩张剂，但在用量较大时，它确实会限制你的血流），但它可以影响你的性表现。在2007年的一项研究中，大量饮酒与一系列的男性性功能障碍密切相关，包括ED。

为了获得最佳的血液流动，最好避免任何形式的尼古丁。虽然少量的酒精是可以的，但如果你的目标是最佳的血液流动和性表现，最好不要大量喝酒。

可以吃补充雄激素和刺激体内雄激素分泌的药物食物，有助于补充海绵体。药物方面建议可以用必利劲、西地那非等治疗。平时饮食上可以多吃动物睾丸。

多吃牛肉，羊肉，狗肉，韭菜等食物也可以进补阴茎海绵体。阴茎海绵体是维持男性阴茎勃起硬度的一个组织。避免穿过度紧身的内裤压迫阴茎海绵体。

不要喝酒，节制性生活，这些都可以保护阴茎海绵体的。

阴茎海绵体疾病的治疗取决于问题的原因。有些情况是罕见的。

治疗方法可以包括：

你的医生也可能建议改变生活方式，帮助你拥有健康的血管，如戒烟和降低酒精摄入。

阴茎海绵体是重要的勃起组织，会影响性功能。有些情况是急症，需要立即治疗，以防止损害。

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