渐进式延时训练法的具体步骤

健康问答 8分钟前 4次浏览

渐进式延时训练法是一套综合式训练法,它是一套独特的克服早泄的方法,渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精,解决早泄问题。

警告:本文涉及到性生活知识,均有可靠来源信息,如果有对应的疾病问题,请咨询专业医生接受治疗。

渐进式延时训练法的具体步骤

具体步骤

第一步:握固,手成半握拳,四指微屈,拇指放于食指的第二指节,这一步任何时候都可以做。

第二步:提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。

第三步:用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,保持前脚落地时,后脚脚尖踮起。

第四步:坐于床上,按摩肾区,每天半小时。

第五步:适当的练习站桩,双脚与肩同宽,微屈。

第六步:泡脚、每周饮食牛肉或腰花等适量。

原理和作用

为了解决早泄,渐进式延时训练法从以下几个方面入手:

1、早泄男性按照阴茎脱敏训练程序,进行生理耐受力训练,抬高射精“门槛”,使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精;

2、早泄男性通过心理调节训练,有效地调节迫切射精状态,使迫切射精状态处于射精水平之下;

3、训练阴茎的协调能力,在以后的性爱中,游刃有余,收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯,达到自主控制射精。

早泄自我治疗小技巧

1、牵拉阴囊:男性朋友可以用右手把生殖器和阴囊,然后用手轻轻向下牵拉150-200次,牵拉动作不能过大,感到轻度牵拉感句可以了,通过这个方法能延长患者的射精时间,缓解早泄的病情。

2、减少阴茎敏感度:男性朋友在性接触之前戴上比较厚避孕套或者在平时洗澡时,用凉水与温水增加阴茎和睾丸的刺激,从而能减少阴茎敏感度,减缓早泄的症状。

3、冷热水交替坐浴:男性每天睡觉之前首先在坐在冷水盆里洗澡,持续时间为15分钟,再坐在温水盆里洗澡,持续时间为15分钟1,每日1次,有利于改善患者控制射精的能力,减缓早泄的症状。

4、停动结合法:男性生殖器进入女性阴道后,刚开始不要马上抽送,先停顿几秒,做一个深呼吸,再慢慢进行缓抽送。等到自己想要射精的时候要停止动作,通过做亲昵的前奏,抚慰对方,或者改变一下体位,这样有利于减轻对男性阴茎头的刺激。

引用文献:

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