渐进式延时训练法的具体步骤

渐进式延时训练法是一套综合式训练法，它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。

警告：本文涉及到性生活知识，均有可靠来源信息，如果有对应的疾病问题，请咨询专业医生接受治疗。

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具体步骤

第一步：握固，手成半握拳，四指微屈，拇指放于食指的第二指节，这一步任何时候都可以做。

第二步：提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

第三步：用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，保持前脚落地时，后脚脚尖踮起。

第四步：坐于床上，按摩肾区，每天半小时。

第五步：适当的练习站桩，双脚与肩同宽，微屈。

第六步：泡脚、每周饮食牛肉或腰花等适量。

为了解决早泄，渐进式延时训练法从以下几个方面入手：

1、早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精；

2、早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射精状态，使迫切射精状态处于射精水平之下；

3、训练阴茎的协调能力，在以后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。

1、牵拉阴囊：男性朋友可以用右手把生殖器和阴囊，然后用手轻轻向下牵拉150-200次，牵拉动作不能过大，感到轻度牵拉感句可以了，通过这个方法能延长患者的射精时间，缓解早泄的病情。

2、减少阴茎敏感度：男性朋友在性接触之前戴上比较厚避孕套或者在平时洗澡时，用凉水与温水增加阴茎和睾丸的刺激，从而能减少阴茎敏感度，减缓早泄的症状。

3、冷热水交替坐浴：男性每天睡觉之前首先在坐在冷水盆里洗澡，持续时间为15分钟，再坐在温水盆里洗澡，持续时间为15分钟1，每日1次，有利于改善患者控制射精的能力，减缓早泄的症状。

4、停动结合法：男性生殖器进入女性阴道后，刚开始不要马上抽送，先停顿几秒，做一个深呼吸，再慢慢进行缓抽送。等到自己想要射精的时候要停止动作，通过做亲昵的前奏，抚慰对方，或者改变一下体位，这样有利于减轻对男性阴茎头的刺激。

引用文献：

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