每天做什么运动对身体好(每天坚持运动对身体有哪些好处)

2022-05-05 20:00:10 健身 4天前 23次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。每天做什么运动对身体好?很多人还不知道每天坚持锻炼有什么好处。现在让我们来看看!解决方案每天做什么运动对身体好(每天坚持运动对身体有哪些好处)

大家好,小美为大家解答以上问题。每天做什么运动对身体好?很多人还不知道每天坚持锻炼有什么好处。现在让我们来看看!

回答:

1.智力提升:运动开始时,大脑皮层发出电化学信号,通过神经元传递到与肌纤维相遇的地方。运动增加了大脑的血流量,脑细胞开始在更高的水平上运行,这使你在运动中更加警觉、清醒和专注。如果经常锻炼,大脑的血流量会频繁增加,脑细胞会受到刺激。这些变化可以促进大脑功能,预防疾病和衰老,如阿尔茨海默病、帕金森病甚至中风。

2.心脏更强:运动时,心率会加快。通过血液循环,更多的氧气以更快的速度输送到你的全身。一般人安静的时候,心输出量是每分钟5升左右。人在剧烈运动时,可以达到每分钟30升,这会让你的心脏和血管更有弹性。科学家研究著名马拉松运动员克拉伦斯马德(Clarence Mudd)发现,他的冠状动脉比一般人粗,这是他长期锻炼的结果。而且,运动还可以刺激新血管的生长,避免血压升高。

3.肺活量增强:运动初期,肺血管扩张,呼吸频率增加,呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小保持不变。为了获得更多的氧气,需要动员更多的肺泡来工作。通常我们用不到三分之一的肺泡,通气量只有每分钟6升。剧烈运动时,随着参与肺泡数量的增加,呼吸加快,通气量迅速增加,可达每分钟120和150升。这可以帮助你的肺功能更强。

4.减脂增肌:运动初期,身体首先利用糖分作为能量来源。20分钟后,体内糖分耗尽,脂肪被调动。所以,要消耗脂肪,运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键。运动时间越长,消耗的脂肪就越多。而且脂肪出来后,身体的能量会迅速增加。前20分钟,会消耗1摩尔糖原,产生2摩尔ATP。在涉及脂肪的有氧代谢中,每消耗一摩尔脂肪就会产生120摩尔的ATP,所以运动一段时间后力量会翻倍。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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