猫式瑜伽可以练哪个地方(猫式瑜伽可以练什么地方)

2022-05-06 08:00:18 健身 3天前 15次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道猫瑜伽可以在哪里练。现在让我们来看看!答案:1,猫式瑜伽可以练哪个地方(猫式瑜伽可以练什么地方)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道猫瑜伽可以在哪里练。现在让我们来看看!

回答:

1.如果你养了一只小猫,相信你会发现,小猫每次醒来都会踢踢腿,然后伸伸懒腰。猫咪瑜伽就是模仿这个动作。练猫瑜伽可以消除背部僵硬和疲劳,有一定的瘦腰效果,特别适合上班族。

2.跪下,双脚分开一定距离,膝盖弯曲90度,大腿伸直,臀部折叠,双臂伸直置于肩下,手指指向身体前方,头微微前倾。

3.慢慢拱起背部,低下头,臀部尽量收起来。

4.腰放低,臀部尽可能抬高,肩膀抬高,头向后抬。

5.肩膀放低,臀部收紧,背部保持挺直,头部微微前倾,双腿保持伸直。

6.转动手腕,使手指指向身体后方,肩膀上抬,头后仰,提臀,大腿伸直。

7.低头,肩膀向上拱,右腿向前伸,右脚放在左膝盖上。

8.右腿慢慢向后推,伸直斜向上指,抬头,肩膀向上抬。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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