腹肌多久练一次合理(腹肌多长时间练一次合理)

2022-05-08 18:00:47 健身 3周前 (05-08) 40次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。腹肌多久练一次比较合理?很多人还不知道。现在让我们来看看!答案:1。最好是腹肌多久练一次合理(腹肌多长时间练一次合理)

大家好,小美为大家解答以上问题。腹肌多久练一次比较合理?很多人还不知道。现在让我们来看看!

回答:

1.最好每2天练一次腹肌。最好一次锻炼3060分钟。锻炼腹肌的关键是坚持,不是锻炼时间越长越好。运动时间过短刺激肌肉,运动时间过长导致肌肉疲劳。所以,一次训练3060分钟的效果是增粗肌肉纤维,形成腹肌轮廓。小贴士:腹部运动前可以慢跑20分钟热身,有助于进入更好的状态。

2.人体正常肌肉群在大量运动训练后,一般需要2-3天才能恢复。如果每天高强度锻炼同一块肌肉,它不仅不会长,还会萎缩。考虑到腹肌属于密集肌肉群,必须经常刺激,最好间隔2天,让腹肌得到充分的休息和适当程度的刺激。温馨提示:肌肉恢复是人体提供蛋白质来过度补偿受损肌肉的过程,所以在腹肌训练中要多吃高蛋白食物。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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