健康专家强烈建议人们晚上至少睡8个小时来保持健康。现在，一项新的研究表明，知道何时获得适当的睡眠量也很重要。睡眠不规律会增加中风和心脏问题的风险。
睡眠不规律会导致心血管疾病的发生。这项研究强调，连续几晚睡大觉会打乱人体的生物钟，从而导致新陈代谢、血压和心率的变化。
“当我们谈论预防心脏病和中风的干预措施时，我们关注的是饮食和锻炼，”布莱根妇女医院的研究负责人黄天一在一份声明中说。“即使当我们谈论睡眠时，我们也倾向于关注持续时间——一个人每晚睡多少个小时——而不是睡眠不规律以及在不同时间上床或每晚睡不同时间的影响。”
这项研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》上。研究人员分析了1992名年龄在45岁至84岁之间的人的动脉粥样硬化多种族研究(MESA)的数据。研究人员调查了参与者的睡眠时间和时间安排。
MESA的参与者包括美国白人、非洲裔美国人、西班牙裔美国人和华裔美国人。所有参加睡眠研究的人在实验前都没有心血管疾病。
研究人员为每个参与者提供了一个活动跟踪器，记录他们的睡眠，包括睡觉时间、睡眠时间和七天的醒来时间。随后，该团队继续跟踪调查了近5年的参与者。
在测试结束时，111名参与者报告了心血管事件，如中风和心脏病发作。与睡眠规律的人相比，睡眠不规律超过五年的人患心脏病和中风的几率要高出两倍。
“我们的研究表明，健康的睡眠不仅与数量有关，还与可变性有关，这可能对心脏健康产生重要影响，”黄补充说。
然而，研究人员指出，需要更多的研究和更大的人口来证实他们的发现。黄还想看看睡眠干预，如更长的睡眠时间或遵循特定的时间表，是否能降低心血管疾病的风险。
