一天不吃饭能瘦多少 一天不吃饭对身体有什么危害

2022-05-12 16:00:01 减肥 2周前 (05-12) 17次浏览

一天不吃东西能瘦多少?

一个

一日三餐不吃主食,一般能摄入300~400克碳水化合物,差不多能瘦0.7~0.8斤。但是,如果你不运动,不喝足够的水,你会瘦2.5公斤以上。减肥最重要的是控制饮食,合理运动。如果长期不吃东西减肥,会严重危害身体健康。后来你会想采取报复性节食,引起体重反弹。你甚至可能患上厌食症。

一天不吃东西对身体有什么危害?

2

新陈代谢缓慢

当人体停止摄入热量时,血糖水平会直线下降,胃肠道和身体其他器官组织得不到血液输送的营养,各器官的活动就会减弱,从而影响身体的功能。

血钠过少

一天不吃东西,体内钠钾流失严重,容易导致低钠血症。一般表现为倦怠、冷漠、无精打采、站起来就昏厥、恶心、呕吐,严重时血压急剧下降。

低血糖症

一天不吃东西,大脑会因为葡萄糖的缺乏而变得功能失调,表现为头晕、嗜睡等行为。严重者还可能出现低血糖、昏迷甚至死亡。

一天不吃不饿是怎么回事?

1.可能是前两天吃的比较多,储存的热量足够今天消耗。

2.可能是大脑专注在别的事情上,注意力没有分散在吃饭上。

3.也可能是胃肠功能紊乱引起的,如脾胃虚弱、慢性胃炎、胃肠动力不足等,可能导致肠道蠕动减慢。这个时候人没有饥饿感或者有些食欲不振。

吃完没多久,就开始消耗脂肪。

禁食2天左右,身体会开始消耗脂肪。

比如第一天早餐后开始禁食。这份早餐可以为身体提供10-12个小时的血糖,然后身体就会开始消耗糖在肌肉中原本的功能。禁食两天左右,就会开始消耗体内脂肪提供热量。


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