平板支撑是什么运动(平板支撑所属运动)

2022-05-12 22:00:26 健身 22分钟前 6次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。平板支撑是什么运动?很多人还不知道平板支撑属于什么运动。现在让我们来看看!答案:1。普兰克是平板支撑是什么运动(平板支撑所属运动)

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回答:

1.Plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,但不需要上下移动。运动时以俯卧位为主,身体保持在前线平衡,可以有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

2.运动:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩肘垂直于地面,双脚着地,身体离地,躯干伸直,头、肩、髋、踝在同一平面上,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊柱拉长,眼睛望向地面,保持呼吸均匀。每组坚持60秒,一次训练四组。各组之间的间隔不得超过20秒。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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