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保持健康的重要性:改善你的生活和身体

健康新闻 78健康编辑 来源:tallahassee丨健康的生活方式 2年前 (2018-03-17) 622次浏览 0个评论 扫描二维码
作为我儿子幼儿园班的志愿者,当我听到孩子们礼貌地保护他们的私人空间时,我笑了:“你是我的骄傲。”

保持健康的重要性:改善你的生活和身体

我不记得我在20世纪80年代的狂野西部童年时学习过尊重个人空间,但是现在的孩子们似乎对他们的朋友的界限有一种独特的尊重,并期望他们的朋友也会受到尊重。在这个年纪,他对自己想要如何被对待以及如何保护那些可能会伤害他们的人的利益有一个健康的认识。

这是一个很早就学会的教训,即使我们并不擅长。个人的界限通常是由外部加强的:我们不允许别人虐待我们,让我们处于危险之中,侵犯我们的隐私,或者在我们站出来保护自己(或者至少是向其他人发泄)之前,侮辱我们。

然而,在这个过程中,我们却忘记了如何去做。我们始终不尊重自己的平衡、营养、睡眠、锻炼和爱的需求,并将我们的界限推得越来越远。如何?我们做这件事的时候,是通过对别人过度的义务,通过消极的自我对话,不断地把别人的次要需求放在自己的前面。

如果你一直在想为什么你似乎没有时间去锻炼,那么就组织足够的时间来准备健康的食物,或者激励自己去追求更健康的生活,这可能是因为你自己没有做到风靡国外的NICE生活方式

保持健康的重要性:改善你的生活和身体

用“nice”这个单词中的每一个字母来记住尊重你自己的界限的步骤:

N =通知。注意当你接近一个需要被尊重的内部边界时。你不允许别人告诉你,你没有能力做出自己的决定,那么为什么你可以告诉自己呢?听到消极的自言自语是注意到边界处于危险中的一种方式。感到焦虑、内疚或不知所措是另一种迹象,表明你不尊重自己的个人界限。

I =识别。一开始可能看起来很傻,但是把你注意到的东西用语言表达出来确实能帮你理清思路。说“我刚接受了一块我不想吃的蛋糕,因为它是给我的。”因为我觉得自己有义务去吃那些给我的食物,所以我就在自己的卡路里需求范围内,不断地扩大自己的饮食范围。这样做,你就会注意到你的感受,以及你为什么会有这种感觉,没有对自己的判断和评价。哇!你是如此进化!去你的!

C -提交。一旦你注意到你的感受,并确定为什么是时候去尊重这个界限了。“我致力于做出能够支持我健康和活力的选择。”有时候这意味着对做蛋糕的人说不。有时候,这意味着你要对自己的另一半说“不”,比如你想要熬夜看电视,而不是为了早上的锻炼而获得足够的睡眠。承诺尊重你自己的界限并不意味着你首先要牺牲别人,这意味着要照顾好自己,这样你才能照顾别人。

E -参与!行动!做的事!放下你的隐喻,坚定你的决心,深吸一口气,然后说:“谢谢,但我很好。”关掉电视,上床睡觉,这样你就能在运动中醒来。从沙发上下来,准备一顿健康的午餐和零食,这样你就不会在“免下车”餐厅吃到最后一顿了。做的事情。如果你不参与自己的承诺,什么都不会改变。

作为善解人意的、成熟的、负责任的人,我们会把别人的需要放在自己的前面,这是完全可以预料和恰当的。无私的善行和慈悲是我们作为人的纽带,让世界变得更美好。但是,当我们把它推向极端,让我们自己的情绪和身体健康恶化时,没有人会赢。

为了保持健康,请你善待好自己,你若盛开,蝴蝶自来。


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