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睡不着,吃不好,当焦虑感太强烈时该怎么办?

心理健康 78健康编辑 2周前 (11-23) 28次浏览 0个评论 扫描二维码
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焦虑可能是我们日常生活的一部分。你可能会因为工作、家庭、健康、电视、报纸和网络等个人话题而陷入焦虑。

如果你看了重大灾难和事故的报告,你可能会担心如果你碰巧自己做了会发生什么。每天都有各种各样可能让你陷入焦虑的新闻发生,有些人会因为焦虑而无法入睡,或者在思考未来的时候没有胃口,从而产生强烈的焦虑。

焦虑对我们的日常活动有各种各样的,有时是相当负面的影响。在这里,我们详细解释如何处理“焦虑”。

睡不着,吃不好,当焦虑感太强烈时该怎么办?

焦虑的感觉是保护健康和生命所必需的

我们经常会出现焦虑的感觉。焦虑是一种必要的感觉,它并不是一无是处,适当的焦虑可以防止你犯错,让你在做一件事情之前足够谨慎的思考。

另外,人有时也会无缘无故地感到不安,从而改变行动。也有被称为“第六感”的,“总觉得有不好的预感”等不明白理由的不安感而行动,结果得救了……这样的逸事,虽然很难用科学来证明,但确实存在。

不管怎样,我们感到不安的时候,大多是感到自己身上有某种“危险”降临的可能性的时候。实际上,如果某种危险迫在眉睫,采取某种行动能够消除不安,最终能够规避危险,那就是最好的办法了。

但是,其中无论怎么想都没有100%的解决方法,不知道什么时候会来的地震等自然灾害,单凭个人的努力和准备也有不可抗拒的事件和事故。

即使可能性很低,但是这没有办法避免,所以对于我们来说,焦虑可以有,但是必须要有一个限度,否则就会寝食难安,造成心理疾病

焦虑症包含5种

1.广泛性焦虑症最普遍,多达四成以上,不论大事小事,患者都异常焦虑、过度担心,不耐烦、不专心、易怒、睡眠障碍,当焦虑情绪持续6个月以上,就算是焦虑症了。

2.畏惧症:是一种病态的害怕,例如社交焦虑症,总认为别人在看他、嘲笑他,结结巴巴无法对多人说话,严重时还会心悸、晕眩、呼吸窘迫、汗流浃背。

3.强迫症:包括强迫的行为或意念,总是怀疑自己看到、摸到的东西,要反覆检查到对的感觉出来才会停止。

4.恐慌症:平常好好的,在特别焦虑时突然强烈感到好像快要死掉的恐怖感觉。

5.压力创伤症候群:反覆回溯痛苦的记忆,难以入睡,过份警觉,严重者甚至产生幻觉。

焦虑与焦虑症哪里不一样?

其实适当焦虑是健康的,是为了因应威胁或做好一件事的情绪反应,适度焦虑会转化为发挥潜力,完成任务(例如考试或业绩报告)的动力。

但如果焦虑指数太高,反而成为身体功能的障碍,导致受自主神经作用的器官系统、交感神经机能亢进,心脏血管、呼吸、泌尿、呼吸系统都受影响,甚至演变为一种心理疾病。

如何知道我只是焦虑,而不是得了焦虑症?

要区分是正常还是病态,关键在日常生活的功能。焦虑症是过分的焦虑,超出合理的范围,且挥之不去,控制不了,影响了日常生活,例如一般人出门前会检查门、窗、煤气罐,但焦虑症患者可能会再三检查,且出门后还一直牵挂,很想奔回家再三查看,无法专心上班,影响工作出错,后来只好辞职。

重点在于患者自己会觉得很痛苦,如果一个人有洁癖,但是活的很快乐,那就不是焦虑症了,一般人很难自己辨别是否有焦虑症,最好的办法是觉得有身体症状时,去看身心或精神科医师,交给医生判断到底是哪种焦虑症,及早找出对策,减轻痛苦。


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